Wątek typowo w temacie zrzucania wagi jest, ale zaglądają tam osoby zainteresowane odchudzaniem.
Moim celem jest wątek który powie nam, co powinno sie jeść w trakcie diety, co nie. Taka mała encyklopedia zakazów i nakazów.
Jak to było w Waszyn doświadczeniu?!

Staram sie dowiedzieć jak jest z ryżem, kasza i makaronem w diecie odchudzajacej.
W sieci widzę sporo sprzecznych informacji.

Jaka jest Wasza wiedza?

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

no to tak

chciałam odchudzić męża poszlismy do dietetyka i sama skorzystałam
-pierwsze co mi pani dietetyk powiedziała ze musze jeść max co 2.5 -3 h
-druga rzecz ze sniadanie najpóźniej pół godz po wstaniu ( zdarzało mi się jesc 3-4 h po wstaniu)
-rozpisała mi dietę 1600 kcal na 6 posiłków dziennie bo wstaję ok 6 i kładę się spać ok 22
-ograniczyć trzeba na maksa słodycze ale np w zamian za to mam drożdżówkę na podwieczorek albo porcję lodów
- przy mojej diecie porcja makaronu z sosem bez mięsa to 6 łyżek więc jak dla mnie to mało ale np woreczek kaszy bądź ryżu z sosem bez mięsa to już sporo czasem nawet za dużo więc wolę to niż makaron
- brązowy ryż można i np mam na obiad pół paczuszki ryżu pół groszku konserwowego i jedną paprykę czerwoną i można się tym najeść i ku naszemu zaskoczeniu jest to smaczny obiad
- mięsko najlepiej gotowane na parze albo pieczone w rękawie i zawsze mam bez ziemniaków z surówką
- ograniczać trzeba również owoce nie znaczy nie jeść ale np jak muszę coś podjeść to najlepiej marchewkę ogórka kiszonego jabło czy pomarańcza ma więcej kalorii

jesli któraś z was chce to mogę na maila wysłać przykład diety która mam chociaż ja polecam dobrego dietetyka bo moja np pytała co lubię bez czego zyć nie mogę czego mi nie rozpisywać

schudłam od wrzesnia 6 kg chodze na siłownie zmieniłam rozmiar z 42 na 38
na święta i ferie dietę odpuściłam ale waga nie poszła dużo do góry coś ok pół kg szybko spadła jak wróciłam do diety zresztą powiem wam że taki sposób jedzenia bardzo mi odpowiada nie mam napadów głodu np co mi się notorycznie wczesniej wieczorami zdarzało oczywiście podjadam też od czasu do czasu słodycze wiec te 6 kg nie jest moze oszałamiające na tyle miesięcy ale już więcej nie potrzebuję chudnąć według swojego mniemania i dlatego już sobie na więcej pozwalam
najwazniejsze że nie chodzi się głodnym sa małe przyjemności

moge tez pieczywo ale ilosci ograniczone dla przykładu podam mój dzisiejszy jadłospis


sniadanie numer jeden
jogurt naturalny z 4 łyzkami musli

śniadanie 2
pomarańcza i 10 szt migdałów

sniadanie 3
drożdzówka

obiad
ryba w panierce 150g ( całkiem spory kawałek dorsza) surówka z garsci sałaty pomidora i ogórka kiszonego (po sztuce nie dodaje oleju)

podwieczorek
200 ml lodów wanioliowych

kolacja
bułka grahamka z masłem i kielkami

_________________

Jakbyś mogła to podeslij mi proszę ta rozpiske. Pózniej, na PW podam Ci maila.

Co do mnie. Nie mam jakiegoś mega problemu, bo chce zrzucić ok 5 kg. Niby juz 2 spadły z tych chcianych 5 ale 7 nie zaszkodzi do tego chce troszkę wygląd ciała poprawić. Nawiasem, to proszę o kciuki

Ja sama, zrzucilam jakieś 12 kg. Wróciło mi moze z 4 jak do UK przyjechałam. Teraz przy wzroście 168 mam 62 kg. Kiedyś wazylam 74-75. Nosilam podobnie jsk Ty- 42. Teraz wchodzę w 36 na górze. Chce tez na dole

A ciekawa jestem jak to jest właśnie z tymi ryzami, kaszami i w ogóle. W necie piszą raz tak raz tak.
W sumie dzis gadalam z babecxka, która wychodzi na to ma jakieś tam pojęcie i mówi ze można jeść i makaron i ryz. Wiadomo nie wieczór. Makaron sie szybciej trawi i szybciej jesteśmy głodni. Inaczej sprawa ma sie z ryżem. Bosmati najlepiej albo brązowy. Trawi sie długo i długo utrzymuje wrażenie starości. Tu tkwi cały sekret.

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

Cath po mnie bialy ryz przelatuje.
Ciemne pieczywo, ryz, mataron i kasze sa super, w malych ilosciach.

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g

Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g

Jak widać, każdy reaguje inaczej

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

Cath i tu jak mowia, jest pies pogrzebany. Kazdy jest inny i co innego mu "posłuży".
Trzeba diete ukladac indywidualnie

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g

Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g

cath wyślę tylko na mailu już nie mam ale zeskanuję i wyślę

_________________

w takim razie czekam.
Dzieki

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

znalazłam w wysłanych bo kumpeli przesyłalam własnie wsyłałam to była pierwsza dieta powiedziałam dietetyczce ze nie lubię miesa więc mam je tylko raz nie mam też wędliny potem już mi dopisała bo az tak bardzo nie "nie lubię " żeby całkiem nie jeść i np mam 100g wędliny drobiowej z pomidorem i ogórkiem kiszonym

cath ale tak serio po co ty laska chcesz chydnąć skoro ty masz rozmiar 36 chcesz zniknąć czy co?
moze lepiej byłoby wymodelować ciałko niż chudnąć

_________________

Mamcia 36 mi wchodzi na gore. Na dol 38/40. Mam problem z udami i oponka na brzuszku. Modelowanie na bank by sie przydalo, dlatego tez cwicze i musze sie przyznac, ze po 2 tyg delikatnych bardzo cwiczen -jest o niebo lepiej.

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

aha ja waże w tej chwili 64.5 kg chciałabym te 0.5 zgubić bo taki był mój cel 64 ale myśle że te 63 jak będę wazyła będę z siebie bardzo dumna dół mi wchodzi w 38 nawet czasem 36 zalezy co to jest uda mi schudły dość mocno własnie wczoraj byłam na siłce trener chwalił moje wymiary to 104 74 96 więc jestem z siebie zadowolona chociaż górę musze mieć 38 jeśli jest nie zapinana na gizuki 40 albo nawet 42 jesli to koszula a w takich niestety pracuję

_________________

Haha az poszlam sie zmierzyc
I tak. 168 wzrostu. 62 kg.
98 - biodra, 77 -pas, 92 - cycki.


Edit:

Ile masz w udzie?

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

Cath to ja sie pytam, jaka Ty płaska jestes, jak 92 w biuscie masz?

Tez sie zmierzylam i jestem w szoku
100-84-92

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g

Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g

Morning nosze miseczke B. W obwodzie 75. Kiedys bylo duuze C Jaki Ty masz obwod?
Wymiary masz dobre Troszke brzuszek i tyle!
Bierzcie jednak pod uwage to, ze macie dwojke dzieci na koncie a ja 0.

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.

cath ja też mam 168 cm między cyckami mamy duża róznicę w tali lekką w biodrach to prawie nic a ja wchodzę w 38 nawet 36 więc chyba przesadzasz z tym 40 fakt że duża róznica miedzy piersiami a biodrami ale może ty poprostu gruszka jestes i dlatego tak jest myślę że dużo więcej bieganie by na nogi pomogło i wchodzenie po schodach albo profesjonalny steper bo ja miałam we wrzesniu 106 w biodrach a teraz mam 96 więc 10 cm dzięki temu spadło choć i tak jeszcze mam nadzieje na trochę wyrzeźbienia nóg ale trener mówi ze nogi zawsze najdłuzej trwa zanim się je "zrobi"

morning czemu taka smutna mina? przecież masz ładne wymiary nad talią popracuj a nie sie dietą katujesz dieta na brzuch nie pomaga

to ja noszę biustonosze 70H

cath więc dlatego napisałam ze jestem zadowolona z mojego wygladu nie mam wystających boczków mam ładne mięsnie rąk ramion pleców i klatki piersiowej nogi mi spadły wygladam lepiej niz przed laty wiadomo cycki mi obwisły trochę od karmienia łacznie 4 lata to robiłam bez stanika już nie wyjdę ale koszta muszą być

_________________

w obwodzie mam gokladnie 74, czyli nosze 75C

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g

Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g

morning według mnie powinnas nosic 70 skoro masz 74 w obwodzie bo od obwodu odejmuje sie 5 cm i taki się stanik kupuje

cath 52 w udzie

_________________

Ja mam taka dziwna figure kolumny.
Jestem dluga, waska, ale okragla. Bioder nie mam wizualnie szerokich, tylko sterczacy okragly tylek, potem okragly brzuch, bez zadnego wciecia i biust dosc fajny z przodu. Ale opis

mamcia sek w tym, ze nie cierpie cwiczyc. Wole nie jesc i schudnac cala

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g

Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g

cath ale mam porównanie ja cwiczyłam kolezanka tylko nie jadła ja spadłam wszedzie ale dużo mi spadło własnie tam gdzie skupiałam sie z cwiczeniami kolezanka spadła z wagą ale brzuch został duzy mimo ze oczywiscie tez spadł

_________________

Mamcia a ja 55, prawie 56 w najgrubszym miejscu Choc nie powiem, 2 tyg temu bylo 57!

_________________


.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.