Przed miesiączką to przede wszystkim zatrzymuje się woda w organizmie, wiec też bym na to wracała uwagę jaki masz obecnie cykl.

to dobrze wiedzieć, bo nie wiedziałam co się ze mną tak dzieje.

Warto wyeliminować biały cukier z diety. Można zastąpić go np. stewią albo ksylitolem. Dobrze jest robić zakupy z listą, po to, by nie znosić do domu rzeczy, które mogą nas kusić Jeśli już decydujesz się na przekąski - to postaw na zdrowe rzeczy - warzywa z dipem albo suszone owoce. Czasami drobna zmiana w diecie może przynieść spektakularne efekty.

Najważniejsze to odpowiedni bilans kaloryczny - całkowita liczba spożywanych kalorii dziennie oraz % całości kalorii pochodzący z białka, węglowodanów i tłuszczy. Druga sprawa to wyeliminować żywność przetworzoną - gotowe sosy, posiłki, fixy, produkty cukiernicze, słodzone napoje. W takich produktach jest masa cukru i tłuszczów trans.

Polecam do poczytania artykułów. Na jego bazie możemy sami skomponować dietę, która będzie służyć określonym celom, ale też będzie smaczna.

Dieta, dietą, ale od czasu do czasu można sobie pofolgować i pozwolić na małe co nieco. Zachęcam też to próbowania swoich sił z fit przepisami. Przykładowo jeśli mamy ochotę na ciasto, można poszperać w internecie za jakąś zdrową wersja. Pizza, hamburgery... praktycznie wszystko do zrobienia w wersji fit.