|
POMYSLAŁAM SOBIE ZE JEST TU WIELE DZIEWCZYN KTÓRE TOCZA BÓJ Z KILOGRAMAMI (nie tylko tymi po ciązy)...........I MOZNA BY SKLECIC JEDEN WSPANIAŁY TEMACIK Z DIETKAMI..............
napiszcie prosze ile schudłyscie i po jakiej dietce no i czy stosowałyście jakieś ćwiczonka........ nio albo ile chcecie zgubić kilosków i jak chcecie sie do tego zabrać............
OTO 30 WSKAZÓWEK JAK MĄDZRZE ZGUBIĆ NADWAGE.........:
1) NIE GŁODUJ śniadanie przed wyjściem z domu to podstawa. nawet jeśli rano nie czujesz głodu, zjedz przynajmniej małą kanapkę pozwoli ci to uniknąć nagłego spadku cukru we krwi, przyczyny objadania sie w ciągu dnia.........
2) NIE LEŃ SIĘ pół godziny ruchu dziennie to absolutna konieczność. nie bój sie deszczu i sniegu, idź na spacer.......
3) NIE FORSUJ SIE jesli twoja dieta odchudzajaca dostarcza ci mniej niż 1200 kcal dziennie nie przesadzaj z cwiczeniami i nie dopuszczaj do przetrenowania. cwicz krócej, lzej ale za to regularnie.......
4) NIE OSZUKUJ SIE nie nos zbyt obszernych ciuchów, nie unikaj cotgodniowego wazenia i nie wciagaj brzucha przed lustrem...........
5) NIE PRZEJADAJ SIĘ nawet najzdrowszym jedzeniem mozesz przejeść się. rozłóż dzienna ilość jedzenia na 5-6 małych posiłków, utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi, nie bedziesz odczuwać silnego głodu i łatwiej spalisz kalorie..........
6) NIE WAŻ SIE CODZIENNIE raz w tygodniu (zawsze na tej samej wadze rano), to wystarczy. twoje ciało i jego ciężar zmienia sie w czasie cyklu miesiączkowego ( przed okresem wiekszosć kobiet zatrzymuje wodę), na chwilowy wzrost masy ciała maja też wpływ słone posiłki..........
7) NIE REZYGNUJ ZA WCZEŚNIE nie oczekuj cudu, zbyt wczesnie, trzeba cierpliwie czekac i zapracować na zgubienie nadwagi............
8) NIE KUPUJ WSPOMAGACZY ODCHUDZANIA Z NIEPEWNYCH ŹRÓDEŁ od nieznanych firm w internecie, terapeutów amatorów, od reklamujacych sie producentów nie podajacych adresów...........
9) NIE NOS STALE WYSZCZUPLAJĄCEJ BIELIZNY pewnie ze optycznie wygladasz w niej zgrabniej, ale ryzykujesz zastój płynów w organiźmie, odparzenia i odgniecenia skóry. jesli juz musisz zainwestuj w dobrej jakości, "oddychajacą" bieliznę tego typu.................
10) NIE BÓJ SIE MÓWIC NIE nawet bez podawania przyczyny, odmawiaj jedzenia, np. na rodzinnych spotkaniach bądź imprezach..............
11) NIE ŻAŁUJ SOBIE SNU jeśli to mozliwe kładź sie spać przed 23,00 tak, byś przesypiała ok. 8 godzin...............
12) NIE ODMAWIAJ SOBIE WARZYW I OWOCÓW lepiej zjesc nawet banana lub suszone owoce obfitujące w witaminy niż batonik czy krakersy...........
13) NIE NASLADUJ GWIAZD FILMOWYCH zwłaszcza w modzie na anoreksje lub ekstermalne diety. twoim celem ma być zdrowe i ładnoejsze ciało (raz na zawsze) a nie romiar 34, permanentny głód i ryzyko powaznych chorób...........
14) NIE NUDŹ SIE BO Z NUDÓW PODJADASZ
15) NIE IZOLUJ SIE weź koleżanke na spacer byleby on nie zakończył sie w pizzerii............
16) NIE CZYTAJ I NIE OGLADAJ TV W CZASIE POSIŁKU świadomość jedzenia sprawia, ze zjadasz mniej i w pełni doceniasz walory smakowe i wizualne pożywienia, a twój mózg szybciej otrzymuje sygnał o sytości..........
17) NIE PRZESADZAJ Z OGLADANIEM TV nie musisz ogladac wszystkich seriali. wystarczy jeden ulubiony. w czasie ćwiczeń na dywanie.........
18) NIE GOTUJ NA ZAPAS świeże jedzenie jest najzdrowasze i nie ryzykujesz brania dokładek.............
19) NIE RÓB ZAKUPÓW NA ZAPAS czego nie kupisz tego nie zjesz. za tydzień tez będą promocje...............
20) NIE ZAPOMNIJ ZE ODCHUDZASZ SIE DLA SIEBIE dla chłopaka, dla nowych dżinsów też, ale to powody mniej ważne.............
21) NIE TRAKTUJ SIEBIE ZBYT POWAŻNIE naucz sie śmiać z siebie i swoich niepowodzeń, także ze swojej grubości...........
22) NIE BĄDŹ NADĘTA I ZŁA to ze sie odchudzasz, nie znaczy, ze masz psuć humor innym..........
23) NIE JEDZ NA DUZYCH TALERZACH na mniejszych porcja jedzenia wyglada na większa..........
24) NIE JEDZ PO 19-TEJ zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów...............
25) NIE ZBAWIAJ NIKOGO NA SIŁE I NIE ZMUSZAJ DO ODCHUDZANIA, DLATEGO TYLKO ŻE TY TO ROBISZ
26) NIE KRYTYKUJ SIEBIE ani za zjedzenie czekoladki, ani za inne grzeszki. wybacz sobie, wyciagnij odpowiednie wnioski, zapomnij i idź dalej..........
27) NIE ZMARNUJ TEGO CO JUZ MASZ zjedzenie zakazanej pizzy nie jest powodem do zaprzestania diety, na której schudłas juz 4 kg............
28) NIE UŻYWAJ ZBYT WIELE SOLI ANI GOTOWYCH DAŃ Z TOREBEK I PUDEŁEK produkty te podrazniaja organizm, zatrzymujac w nim wode, a ty w rezultacie wazysz wiecej...........
29) NIE SZUKAJ POKUS omijaj z daleka kulinarne "piekiełka" : pizzerie, kawiarnie, cukiernie i bary szybkiej obsługi...........
30) NIE KUPUJ ZBYT WCZESNIE NOWYCH MNIEJSZYCH UBRAŃ jezeli chcesz schudnąć wiecej niż 5 kg, twoje ciało czeka wiele zmian w obwodach..........
POWODZENIA............
_________________ 
Ostatnio zmieniony śr mar 21, 2007 7:06 pm przez kiniah, łącznie zmieniany 1 raz
|
i staram sie robić brzuszki hehehe 
co nie nalezy zbytnio do łatwych hihi po operacjii..........
) .Nie jem żółtych serów.Ostatni posiłek o 18.
